Tökleves krém jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 evőkanál vaj
• 1 nagy hagyma, apróra vágva (1 csésze)
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• ⅛ - 0, 25 teáskanál zúzott paprika
• 2 14 uncia csirkelevest
• ½ csésze főzött orzo- vagy vadrizs
• 1 ½ csésze fél és fél, könnyű krém vagy tej
• 1 evőkanál általános célú liszt
• 1 15 uncia tök
• Repedt fekete bors (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben megolvasztja a vajat közepes-magas hőn. Adjunk hozzá hagymát és fokhagymát; főzzük 3–5 percig vagy addig, amíg lágy, alkalmanként keverve. Keverje hozzá aprított paprikát; főzzük 1 percig. Adj hozzá levest; forraljuk fel. Keverje hozzá az orzo-t vagy a rizst. Csökkentse a hőt és főzze be, főzve körülbelül 10 percig, orzo esetén vagy 40 percig, vadrizs esetén, vagy amíg az orzo vagy a rizs meg nem lágyul.

• 2. lépés

  Egy csavarozható üvegedénybe keverjük össze a fele-fele és a lisztet. Borító; jól rázza össze. Keverje hozzá az orzo-keverékhez; főzzük, és keverjük addig, amíg kissé megvastagodik és nem pezsgődik. Keverje hozzá a tököt; melegszik át. Helyezze át egy szigetelt tartályba. Megszórjuk minden tálalást repedt fekete borssal. 6-8 oldalsó edényt készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 234 kalória, (8 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 40 mg koleszterin, 614 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 6 g fehérje.