Ízesített csirke töltelék jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 nagy csont nélküli, bőr nélküli csirkemell fél (összesen 8 uncia)
• 1 teáskanál kukoricakeményítő
• 1 teáskanál azonnali csirkeleves granulátum
• 1 evőkanál étolaj
• 6 zöld hagyma, szeletelt (3/4 csésze)
• 1 sárgarépa, aprítva (1/2 csésze)
• 2 teáskanál curry por
• ¼ csésze mazsolát

Útvonal

• 1. lépés

  Finomra vágjuk a csirkét. Mártáshoz egyesítse a kukoricakeményítőt, a húsleves granulátumot és a 1/4 csésze vizet. Félretesz, mellőz. Öntsön olajat egy wokba vagy egy nagy serpenyőbe. (A főzés során adjon hozzá további olajat.) Előmelegítse közepes-magas hőn. Keverjük megsütjük a hagymát és a sárgarépát 1–2 percig, vagy amíg meg nem éri. Távolítsuk el. Adjunk hozzá csirkét a wokhoz. Keverjük megsütjük 2-3 percig, vagy amíg nem marad rózsaszín. Adjon hozzá curry port; keverjük megsütjük 1 percig. Nyomja le a központból. Keverje hozzá a szószot. Adja hozzá a wok központjához. Főzzük és keverjük addig, amíg pezsgőssé nem válik. Adjon hozzá zöldségeket és mazsolát. Keverje össze az összes hozzávalót. Főzzük és keverjük még 1 percig. 1-1 / 2 csészét tölt be.

Táplálkozási tények

Adagonként: 44 kalória, (0 g telített zsír, 10 mg koleszterin, 76 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 4 g fehérje.