Curry snack mix | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 egyszerű rizs sütemény, harapás méretű darabokra bontva
• 1 csésze harapásméretű négyzet alakú kukoricadara vagy kagyló kekszet
• ¾ csésze perec pálca, felére csökkent (1 uncia)
• 1 evőkanál margarin, megolvasztva
• 1 teáskanál Worcestershire szósz
• ½ - 0, 75 teáskanál currypor

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 13x9x2 hüvelykes sütőtálcában keverje össze a törött rizs süteményeket, a kukorica gabonapehely vagy az osztriga kekszet és az pereceket.

• 2. lépés

  Egy kis tálban keverjük össze az olvasztott margarint, Worcestershire szószot és a curry port. Szitálja a margarin keveréket a gabonakeverék felett. Dobja bevonásig.

• 3. lépés

  Süsse 300 fokos F sütőben 20 percig, kétszer keverve. Tálalás előtt kb. 30 percig hűtsük le. Ha szükséges, a lehűtött keveréket szorosan lezárt tartályban tárolja legfeljebb 3 napig. 6 (1/2-csésze) adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 72 kalória (0, 5 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 144 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g fehérje).