Deli görög stílusú pitas | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ csésze deli tejszínes uborka és hagyma saláta vagy házi készítésű krémes uborka saláta
• ¼ csésze apróra vágott római paradicsom
• ½ teáskanál felszagolt friss kaprosfű
• 2 teljes kiőrlésű vagy fehér pita kenyér
• 6 uncia vékonyra szeletelt főtt deli sült marhahús, pulyka vagy csirke

Útvonal

• 1. lépés

  Egy tálban keverjük össze az uborka és a hagyma saláta, a paradicsom és a kapor. Vágjuk félre a pita körét keresztben.

Töltelni:

Csomagolja az uborkakeveréket, a sült marhahúst és a pitat külön-külön szigetelt tartályba, jégcsomagolással. Line pita felét sült marhahússal. Kanál a salátakeveréket minden pita felére.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 400 kalória, (5 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 67 mg koleszterin, 703 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 6 g rost, 4 g cukor, 30 g fehérje.

---

Házi krémes uborka saláta

Hozzávalók

• 2 evőkanál sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 teáskanál ecet
• ¼ teáskanál cukor
• Dash só
• ½ csésze vékonyra szelet uborkát
• ¼ egy vékonyra szeletelt apró vöröshagymát

Útvonal

• 1. lépés

  Keverje össze a sima alacsony zsírtartalmú joghurtot, az ecetet, a cukrot és a sót. Adjunk hozzá uborkát és lilahagymát. Finoman dobja be a kabátot.