Könnyű csirke parmezán jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 tojás
• 1 ½ csésze apróra vágott olasz sajtkeverék (6 uncia)
• ⅔ csésze olasz fűszeres panko kenyér morzsa
• 6 6 uncia bőr nélküli, csont nélküli csirkemell felét
• 1 24 uncia jar tésztaszósz
• Forró főtt tészta (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy sekély edénybe verte a tojást egy villával. Egy második, sekély edénybe keverje össze 1/2 csésze sajtot és a zsemlemorzsa felét. Mártsa a csirkét tojásba, majd sajtkeverékbe, bevonva. Helyezzen egy 3 1/2 vagy 4 kvartes lassú tűzhelybe. Öntsön tésztaszószot csirke felett.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőmérsékleten 3 1 / 2–4 órán keresztül. Meghintjük a maradék sajtot és kenyér morzsákat. Fedjük le és főzzük még 10 percig. Ha szükséges, tálaljuk tésztával.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 406 kalória, (5 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 177 mg koleszterin, 979 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 49 g fehérje.