Füge-narancs reggeli árpa jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze víz
• 1 csésze normál gyöngyszemes árpa
• ¼ teáskanál só
• ¼ teáskanál őrölt fahéj
• 2 narancs
• ½ csésze snipp szárított füge
• 2-3 evőkanál méz
• Apróra vágott pisztácia dió (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 1/2/2 vagy 2/4 lassú tűzhelyben vagy egy 1/2/4-es lábasban egyesítse a vizet, az árpát, a sót és a fahéjat.

• 2. lépés

  Ha 1/2/4-fokos raklapot használ, helyezze a rakott anyagot egy 5-6 kv-os lassú tűzhelybe, és adjon hozzá annyi vizet a tűzhelyhez, hogy az elérje a rakott fél oldalát. Fedjük le a lassú tűzhelyet, és főzzük alacsony hőfokon 6-8 órán keresztül.

• 3. lépés

  Meghámozzuk és az egyik szekcióban a narancs. Préselje ki a fennmaradó narancslét (kb. 1/3 csésze juice kell). Keverje hozzá a narancslé, a füge és a méz forró gabonafélékbe. Felső egyedi adagok narancssárga szakaszokkal és, ha szükséges, pisztáciával.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 277 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 159 mg nátrium, 65 g szénhidrát, 11 g rost, 22 g cukor, 6 g fehérje.