Hawaii forró sütemények jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Csésze fehérítetlen általános célú liszt
• Csésze teljes kiőrlésű liszt
• ½ teáskanál sütőpor
• ¼ teáskanál szódabikarbóna
• ½ csésze zsírmentes túró
• ½ csésze hűtött vagy fagyasztott tojástermék, olvasztva, vagy 2 tojás, megverték
• 1 kicsi banán, tört (körülbelül 1/4 csésze)
• 1 15, 25 uncia ananász apróságok (gyümölcslé csomagolás), leürítve
• 1 6 uncia kartondoboz sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• 2 evőkanál zsírtalan tej
• 1 evőkanál repceolaj
• 2 evőkanál apróra vágott kókuszdiót, kívánt esetben pirítva
• 1 teáskanál csomagolt barna cukor (opcionális)
• Juhar-szirup, melegítve és / vagy száraz pörkölt makadámiadió, apróra vágva (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy tálban keverjük össze a lisztet, a sütőport, a szódabikarbát és a 14 teáskanál sót. Készítsen egy kútot a keverék közepére; félretesz, mellőz. Az élelmiszer-feldolgozóban egyesítse a sajtot, a tojásterméket, a banánt, a 12 csésze apróságokat, 2 evőkanál a joghurtot, a tejet és az olajat. Borító; addig keverjük, amíg nem kombináljuk. Adjunk hozzá egyszerre tojáskeveréket a lisztkeverékhez. Csak addig keverjük, amíg megnedvesedik.

• 2. lépés

  Hajtsa be a kókuszdiót. Minden forró süteményhez öntsön egy kerek evőkanál tésztát egy 2 hüvelykes körbe egy forró, enyhén zsírozott kehelyre. Főzzük közepes lángon 2 percig mindkét oldalon, vagy amíg aranybarna nem lesz, a második oldalra fordulva, amikor a felületek pezsgők és az élek kissé szárazak. Ha szükséges, keverje hozzá a barna cukrot a fennmaradó joghurtba. Legfelsõbb meleg sütemények joghurttal, megmaradt apróságokkal, és ha szükséges, szirupral és / vagy diófélékkel. (Fedje le és hűtse le a fennmaradó ananászot további felhasználásra.) 6 adagot készít (kb. 24 palacsinta).

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 313 kalória, (4 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 16 mg koleszterin, 463 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 2 g rost, 30 g cukor, 19 g fehérje.