Hawaii pótalkatrészek | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 kiló húsos sertésfélék, kiszolgált méretű darabokra vágva
• 1 csésze csomagolt barna cukor
• 3 evőkanál kukoricakeményítő
• 1 csésze ecetet
• ¾ csésze chili szósz
• ¾ csésze víz
• 1 8 uncia zúzott ananász
• ½ csésze finomra vágott hagymát
• 3 evőkanál szójaszósz
• 1 evőkanál sárga mustár

Útvonal

• 1. lépés

  Soroljon be egy 15x10x2 hüvelykes sütőtálcát fóliával. Rendeljen a bordákat, húsos oldalával lefelé, egy rétegben a serpenyőben. Fedjük le és süssük 350 fokos F sütőben 45 percig.

• 2. lépés

  Időközben keverjük össze a mártással a 2-kvartos serpenyőben a barnacukrot és a kukoricakeményítőt. Keverje hozzá az ecetet, a chili mártást, a vizet, a nem pácolt ananászot, a hagymát, a szójaszószt és a mustárt. Főzzük, és keverjük közepes lángon, amíg megvastagodik és pezsgõdik; főzzük és keverjük még 2 percig.

• 3. lépés

  Távolítsa el a sütő serpenyőt a sütőből. Szívja le a zsírt a bordákról. Fordítsa fel a bordákat, húsos oldalak felfelé. Kanál 2 csésze szósz a bordák fölé. Tartsa fenn a fennmaradó mártást az edényben. Fedjük le a bordákat és süssük még kb. 45 percig, vagy amíg a bordák meg nem gyengülnek. Távolítsa el a bordákat a tálaló tálra. Melegítse fel a serpenyőt; tálaljuk bordákkal. 6-8 adagot készít.

Diétás cserék:

4 további szénhidrát, 4-1 / 2 közepes zsírtartalmú hús.

Táplálkozási tények

Adagonként: 558 kalória (7 g telített zsír, 89 mg koleszterin, 992 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 2 g rost, 39 g fehérje).