Forró csirke saláta rakott jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 csésze kockára vágott főtt csirkemell (kb. 1 font)
• 2 szár zeller, szeletelt (1 csésze)
• 1 nagy sárga vagy piros paprika apróra vágva (1 csésze)
• ¾ csésze apróra vágott csökkent zsírtartalmú cheddar vagy mozzarella sajt (3 uncia)
• 1 10, 75 uncia csökkent zsírtartalmú és csökkentett nátriumtartalmú sűrített tejszínes csirkeleves
• 1 6 uncia doboz sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• 2 zöld hagyma, szeletelt (1/4 csésze)
• 1 evőkanál citromlé
• ¼ teáskanál fekete bors
• ½ csésze zúzott kukoricapehely
• ¼ csésze szeletelt mandula

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Egy nagy tálban keverjük össze a csirkét, a zellert, a paprikát, a sajtot, a levest, a joghurtot, a zöld hagymát, a citromlevet és a fekete borsot. Helyezze egy 2 négyzet alakú téglalap alakú sütőedénybe.

• 2. lépés

  Egy kis tálban keverjük össze a kukoricapehely és a mandula keveréket. Megszórjuk egyenletesen a csirkekeverékre.

• 3. lépés

  Süssük fedetlen körülbelül 30 percig, vagy amíg át nem melegszik. Tálalás előtt hagyja állni 10 percig.

Táplálkozási tények

Adagonként: 251 kalória, (4 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 75 mg koleszterin, 415 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 29 g fehérje.