Sietős csirke curry | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 16 uncia csomag fagyasztott pörkölt zöldség
• 4 nagy csirke comb, a bőr eltávolítva (1 1/2 - 1 3/4 font)
• Só és őrölt fekete bors
• 1 10, 75 uncia konzerv krém burgonyaleves
• 2 teáskanál curry por
• 1 evőkanál snippelt friss koriander

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a fagyasztott pörkölt zöldségeket egy 3 / 2–4 négyzet alakú lassú tűzhelybe. Top csirkével. Megszórjuk sóval és borssal. Egy kis tálban keverje össze a levest és a curry port. Öntsön leveskeveréket az egészre.

• 2. lépés

  Borító; főzzen alacsony hőfokon, 6-7 órán át, vagy magas hőmérsékleten, 3 - 3 1/2 órán keresztül. Vegye ki a csirkét a csontokból, és ha szükséges, darabolja nagy darabokra. Megszórjuk korianderrel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 200 kalória (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 97 mg koleszterin, 734 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 24 g fehérje.