Tartalomjegyzék:
Íme az igazság: Ha egy migrénroham közepette van, keresse fel vényköteles gyógyszerét. De ha megakadályozni szeretné őket, vagy a későbbi támadásokat ritkábban és kevésbé súlyossá szeretné tenni, akkor a természetes gyógymódok segíthetnek. Sőt, ezeknek a természetes kezeléseknek ritkán vannak mellékhatásai.
A drogok kezelik a fájdalmat, de "a migrén a jele lehet egy mélyebb egyensúlyhiánynak, amelyre figyelmet kell fordítani" - mondja Dr. Robert Schulman, a Solve It with Supplements szerzője és a Cornell Egyetem Weill Orvosi Főiskola rehabilitációs orvosának klinikai asszisztens professzora. Itt vannak a leghatékonyabb alternatívák.
Akupunktúra
Számos nagyméretű tanulmány bizonyította, hogy az akupunktúra hatékony migrénkezelés, kevés mellékhatással jár. Az egyik tanulmány ugyanolyan hatékonyan enyhítette a fájdalmat, mint a sumatriptan migrén gyógyszer. A hitelesített akupunktúrist megtalálhatja az aaom.org vagy a medicalacupuncture.org webhelyen.
Papsajt
Ez a gyógynövény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek úgy tűnik, hogy megakadályozzák az erek gyulladását, ami migrént válthat ki. A Butterbur segíti a migrén megelőzését, ha idővel átveszik, de nem enyhíti azt, mihelyt sztrájkol - mondja Dr. Sigrun Chrubasik, a németországi Freiburg Kriminalisztikai Intézet kutatója. A butterbur bevétele előtt konzultáljon orvosával a lehetséges mellékhatásokról és a gyógyszerkölcsönhatásokról. A Petadolex, a legtöbb vizsgálatban alkalmazott kivonat az egészségügyi élelmiszerboltokban található.
Kognitív terápia (CT)
Judith Beck, a Philadelphia külvárosi Beck kognitív terápiás és kutatási intézetének igazgatója szerint azok a migrén betegek, akiknek CT-jét kapják, kevesebb, kevésbé súlyos fejfájással és kevesebb depresszióval járnak, és néhányuk még ennél is alacsonyabb lehet a gyógyszeres kezelésen. A CT segíti az embereket abban, hogy azonosítsák a migrénjét kiváltó kiváltó okokat, és megtanulják a fájdalom súlyosbító stressz szintjének csökkentésére szolgáló technikákat. "Segítünk az embereknek az" ó, jól "hozzáállás kialakításában" - mondja Beck, mint a "Ó, nos, nekem nem tetszik a migrén, de mivel nem tudom kiküszöbölni őket, el fogom fogadni őket." A CT általában órán át tartó foglalkozásokat foglal magában, néhány hétről több hónapra. Keressen terapeutát az Academyofct.org webhelyen.
Q10 koenzim
Amikor az európai kutatók ezt a természetes antioxidánst egy placebóval szemben tesztelték, úgy találták, hogy azoknál, akik napi háromszor 100 mg Q10-et szedtek, kevesebb roham volt, kevesebb fejfájású nap és kevesebb fejfájás volt hányingerrel. Kérdezze meg gyógyszerészét egy jó hírű márkától, mivel nem mindegyik azonos minőségű.
Hogyan könnyű lélegezni
A légzési gyakorlatok csökkentik a stresszt, amely rohamokat válthat ki. "Szeretem a jógát és a jóga légzőgyakorlatokat, amelyeket bárki megtanulhat" - mondja Schulman. A jóga gyakorlók ezt a technikát, anuloma viloma néven hívják fel .
1. lépés: Lélegezzen be lassan és mélyen a bal orrlyukon, hüvelykujjával zárja be a jobboldalt négyre.
2. lépés: Tartsa a lélegzetet, zárva mindkét orrát, 16-ra.
3. lépés: Lélegezzen ki a jobb orrlyukon, zárja be a baloldalt nyolc számra.
4. lépés: Lélegezzen be a jobb orrlyukon, bezárva a bal orrlyát, négy számra.
5. lépés: Tartsa a lélegzetet, mindkét orrát zárva, 16-ra.
6. lépés: Kilégzés a bal orrlyukon keresztül, a jobb oldali zárva tartásával nyolc számra.
7. lépés: Kezdje három ismétléssel, és idővel felépítsen akár 20 ismétlést.
