Sütés nélküli energia poppers | jobb otthonok és kertek

Tartalomjegyzék:

Hozzávalók

1 ¼ csésze szeletelt zab, pirított *
½ csésze édesítetlen aprított kókuszdió pirított
½ csésze lenmag étkezés
¼ csésze felvágott arany mazsola, szárított áfonya, szárított cseresznye vagy szárított áfonya
¼ csésze napraforgómag
1 evőkanál chia mag
⅔ csésze mandulavaj
⅓ csésze méz
1 teáskanál narancs héj (opcionális)
½ teáskanál vanília

Útvonal

1. lépés
Egy tálban keverjük össze az első hat összetevőt (chia magon keresztül). Egy másik tálban keverjük össze a mandulavajat **, a méz, a narancs héját (ha használjuk) és a vaníliát. Adjon hozzá mandulavaj keveréket a gabonakeverékhez; alaposan keverjük össze. A keveréket formázza 1 hüvelykes labdákká.

*Tipp

A zab pirításához szétszórja a zabot egy 15x10 hüvelykes sütőtálcában. Süssük 350 ° F-on 10–15 percig, vagy pirításig, kétszer keverve.

**Jegyzet

Tárolni

Helyezze a poppert a viaszos papírlapok közé légmentesen záró tartályba; borító. Hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig tárolandó.

Táplálkozási tények

Adagonként: 96 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 21 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 3 g fehérje.