Nem főzött ázsiai csirke saláta pakolások jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 zöld hagyma
• ½ 6 uncia csomag hűtött főtt csirkemell csíkkal
• ½ közepes zöld paprika, magot vetve és feldarabolva
• 3 evőkanál rizs ecet
• 1 teáskanál szezám olaj vagy olívaolaj
• ¼ - 0, 5 teáskanál fekete bors
• ¼ teáskanál zúzott paprika (opcionális)
• 1 csésze apróra vágott káposzta
• 2 evőkanál vizet
• 2 evőkanál redukált nátrium-szójaszósz
• 8 levél vajas (Boston vagy Bibb) saláta (kb. 1 kis fej)

Útvonal

• 1. lépés

  Vágja le és dobja el a zöld hagyma gyökér végét. Vágja le, szeletelje a zöld tetejét és tegye félre. Egy élelmiszer-feldolgozó berendezésben egyesítse a zöld hagyma, a csirkemell, az édes paprika, az 1 evőkanál ecet, az olaj, a fekete bors és, ha szükséges, a aprított paprika fehér részeit. Fedjük le és impulzussal több be-ki forgatással, amíg a csirkekeverék finomra nem vág. Helyezze át egy közepes tálba. Adj hozzá káposztát és dobd össze. Osszuk a csirkekeveréket négy különálló mikrohullámú sütőbe; hideg.

• 2. lépés

  A mártásos szószhoz egy kis tálban összekeverjük a szeletelt zöldhagymát, a fennmaradó 2 evőkanál ecetet, a vizet és a szójaszószt. Osszuk el 4 apró tartály között.

Töltelni:

Csomagolja a csirkekeveréket, a salátát és a mártásos mártást külön-külön szigetelt tartályba, jégcsomagolással. A tálalás érdekében fedje le a csirkekeveréket egy szellőző műanyag csomagolással. Mikrohullámú sütő 100% -os teljesítményen (nagy) 45-60 másodpercig, vagy egészen addig, amíg át nem melegszik, főzés közben félig keverve. Kanáljon egy kerek 2 evőkanál csirkekeveréket minden saláta levélre. Tekerje fel, és ha szükséges, vágja fel felére. Tálaljuk mártással.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 58 kalória, (0 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 11 mg koleszterin, 333 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 7 g fehérje.