Diós barna rizsgabona bárok | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott kesudió
• ¼ csésze agave nektár
• ¼ csésze csomagolt barna cukor
• ¼ csésze mogyoróvaj
• 2 evőkanál szezámmag
• 2 tojásfehérje
• ¼ teáskanál só
• 3 csésze édesítetlen puffasztott barna rizsgabonát

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 325 ° F-ra. Végezzen egy 8x8x2 hüvelykes sütőtálcát fóliával bélelt pergamen serpenyő béléspapírjával, kiterjesztve a papírt az edény végein; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Egy kis serpenyőben pirítós kesudió közepes lángon körülbelül 4 percig, vagy amíg aranybarna és illatos; Helyezze a pirított diót egy kis tálba. Adjunk hozzá agaves nektárt, barna cukorot, földimogyoróvajat és szezámmagot a forró serpenyőbe; főzzük és keverjük közepes lángon, amíg a cukor feloldódik és teljesen össze nem keverjük.

• 3. lépés

  Egy nagy tálban habverésig tojásfehérjét és sót keverjük össze. Keverje hozzá a mogyoróvaj keveréket. Adjon hozzá gabonaféléket és kesudiót; keverjük addig, amíg a gabona jól bevonódik. Kanál keveréket az elkészített serpenyőbe; nyomja meg egy nagy kanál hátulját szorosan a serpenyőbe. Süssük 35–40 percig, vagy amíg szilárd és aranybarna nem lesz. Hagyja teljesen lehűlni egy serpenyőben egy rácsra. Az edénybélés széleit használva emelje ki a nem vágott rudakat az edényből. Vágjuk 15 bárba.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 117 kalória, (1 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 68 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 1 g rost, 8 g cukor, 3 g fehérje.