Zabliszt kecskesajttal, dátumokkal, dióval és mézzel jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze forró elkészített zabliszt *
• 1 - 2 evőkanál kecskesajt (chevre)
• 1 - 2 evőkanál dió, pirított és durván aprítva
• 1 - 2 evőkanál durva apróra vágott egész dátuma
• édesem

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a zabliszt a tálba. Tetején kecskesajt, dió és dátumok. Örvényezze be és tetejét mézes szitával.

* Zab főzéséhez:

Gyors főzés, hengerelt vagy acélra vágott zab felhasználható ebben a receptben. Készítsen zabot a csomagolás utasításai szerint. A fél csésze száraz zabból 1 csésze főzve lesz. Gyorsan főzött zabhoz: pároljuk be nem takarva, 1 percig. Hagyja fedezve 3 percig. Normál hengerelt zabhoz: pároljuk be nem takarva, 5-7 percig. Hagyja állni fedett állapotban 3 percig. Acélra vágott zab esetén: Főzzük közepes serpenyőben. Pároljuk, fedett, 25-30 percig.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 318 kalória, (4 g telített zsír, 5 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 11 mg koleszterin, 83 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 5 g rost, 14 g cukor, 10 g fehérje.