Zabliszt mogyoróvajjal, banánnal és szalonnával jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze forró elkészített zabliszt *
• ½ apró banán, szeletelt
• 1 szelet szalonnát, ropogósan főzve és morzsolva
• 1 evőkanál mogyoróvaj

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a zabliszt egy tálaló edénybe. Tetejére banán, szalonna és mogyoróvaj. Enni előtt örvényölje meg.

* Zab főzéséhez:

Gyors főzés, hengerelt vagy acélra vágott zab felhasználható ebben a receptben. Készítsen zabot a csomagolás utasításai szerint. A fél csésze száraz zabból 1 csésze főzve lesz. Gyorsan főzött zabhoz: pároljuk be nem takarva, 1 percig. Hagyja lefedve 3 percig. Rendszeresen hengerelt zab esetén: pároljuk be fedetlenül 5-7 percig. Hagyja állni fedett állapotban 3 percig. Acélra vágott zab esetén: Főzzük közepes serpenyőben. Pároljuk, fedett, 25-30 percig.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 321 kalória, (3 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 6 g egyszeresen telítetlen zsír), 9 mg koleszterin, 266 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 6 g rost, 7 g cukor, 12 g fehérje.