Keleti csirke tészta saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 8 uncia csomagolt szárított négyzet alakú spagetti, spagetti vagy linguine
• ½ 8 uncia csomag fagyasztott csemegekukorica vagy egy 8-3 / 4 uncia doboz bab csemegekukorica, leürítve
• 1 ½ csésze apróra vágott főtt csirke (8 uncia)
• 1 kicsi uborka, vékonyan elfogultan szeletelt
• 1 kicsi piros vagy zöld paprika, harapás méretű szalagokra vágva
• 1 közepes sárgarépa, vékonyan előfeszített szeletelve (1/2 csésze)
• 2 zöld hagyma, vékonyra szeletelve (1/4 csésze)
• Csésze tarragon ecet vagy rizs ecet
• ¼ csésze olívaolaj vagy salátaolaj
• 3 evőkanál szójaszósz
• 1 teáskanál pirított szezám olaj
• ½ teáskanál cukor
• ½ teáskanál száraz mustár
• palackozott paprika szósz
• Friss koriander gallyak (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Drain tészta; öblítse le hideg vízzel. Csatlakoztassa újra.

• 2. lépés

  Fagyasztott kukorica használata esetén a csomagolás útmutatása szerint főzzen. Drain kukorica; öblítse le hideg vízzel. Csatlakoztassa újra.

• 3. lépés

  Egy nagy keverőtálban egyesítse a tésztát, a kukoricát, a csirkét, az uborkát, a piros vagy a zöld paprikát, a sárgarépát és a zöld hagymát. Finoman dobja, hogy keverje.

• 4. lépés

  Az öltözködéshez csavarozott üvegedénybe keverjük össze az ecetet, az olívaolajat vagy a salátaolajat, a szójaszószt, a szezám-olajat, a cukrot, a mustárt és a palackozott forró borsos szószot. Fedjük le és alaposan rázzuk fel. Öntsük az öntettel a tésztakeveréket. Dobd le a kabátot. Fedjük le és hűtsük le 2 - 24 órán keresztül.

• 5. lépés

  A tálaláshoz finoman dobja el a tésztakeveréket. Tálaljuk külön salátalapokon. Ha szükséges, díszítsük friss korianderrel. 4 főétel adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 501 kalória (3 g telített zsír, 51 mg koleszterin, 834 mg nátrium, 54 g szénhidrát, 26 g fehérje).