Őszibarack-áfonya gyömbér zab ropogós jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze szeletelt friss őszibarack vagy fagyasztott, édesítetlen őszibarack-szeletek, felolvasztva és nem ürítve
• 3 evőkanál csomagolt barna cukor
• 2 evőkanál általános célú liszt
• ½ teáskanál őrölt gyömbér
• 1 csésze friss vagy fagyasztott édesítés nélküli áfonya, felolvasztva
• ¼ csésze víz
• 8 gingernaps
• ⅔ csésze gyors főzésű zabpehely
• ¼ csésze apróra vágott pekándió (opcionális)
• 2 evőkanál vaj, megolvasztva
• 1 csésze fagyasztott könnyű felvert desszert feltöltéssel, kiolvasztva (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Egy nagy tálban dobja össze őszibarack szelet, barna cukor, liszt és gyömbér. Adjunk áfonya és a víz; dobd össze. Kanál gyümölcs keveréket egy 2 négyzet alakú sütőedénybe. Sütjük fedetlenül 20 percig.

• 2. lépés

  Időközben tegye a gingernaps-ot egy nehéz műanyag zacskóba. Seal bag; a húsvasalék vagy a sodrófa lapos oldalával törje össze a sütiket 1 / 4–1 / 2 hüvelykes darabokra. Helyezze a sütiket egy közepes tálba. Keverje hozzá hengerelt zabot és, ha szükséges, apróra vágott pekándiót. Keverje hozzá a vajat, amíg jól meg nem keverik. Meghintjük a részben sült gyümölcskeverékre.

• 3. lépés

  Süssük még 15–20 percig, vagy amíg a gyümölcs megbuborékol és a teteje enyhén megbarnul. Hűtsük le dróttartón 30 percig. Tálaljuk melegen. Ha szükséges, töltsön fel tejszínhabbal.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 153 kalória, (2 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 8 mg koleszterin, 68 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 3 g rost, 8 g cukor, 2 g fehérje.