Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Távolítsa el és dobja el a fás bázisokat a spárgaból. Ha szükséges, kaparja le a mérleget. Nagy serpenyőben főzze meg a borított spárgát, kis mennyiségű forrásban lévő, enyhén sózott vízben, 3–5 percig, vagy amíg ropogós lesz. Csatorna; félretesz, mellőz.
-
Mindeközben a körte oldalát kefével vágjuk citromlével; félretesz, mellőz. Meghintjük a csirkét sóval és borssal.
-
Helyezze a csirkét közvetlenül a közepes lángon a grilltartóra; süsse 5 percig. Fordítsa csirkét. Adjon hozzá körtét a grilltartóhoz, vágja lefelé. Grillezzük a csirkét és a körtét 7-10 percig vagy addig, amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű (170 ° F), és a körte gyengéd lesz. Ha szükséges, add hozzá a spárgát a grillezés utolsó 3 percében.
-
Tegye a csirkét a darabolódeszkára; szelet csirke. A körte felét felére vágva, 8 negyedet alkotva.
-
Rendezzen 4 vacsoralapon zöldek, csirke és spárga. Ha szükséges, keverje hozzá a tejet a kéksajt-öntetbe, hogy elérje a kívánt állagot. Kanál öntettel saláta felett. Adjon hozzá körtedarabokat. 4 adagot készít.
Cook's Shop:
A salátazöldek öblítéséhez és leürítéséhez használjon saláta fonót.
Táplálkozási tények
Adagonként: 267 kalória, (1, 3 g telített zsír, 0, 6 g többszörösen telítetlen zsír, 0, 8 g egyszeresen telítetlen zsír), 86 mg koleszterin, 315 mg nátrium, 21, 5 g szénhidrát, 5, 6 g rost, 13 g cukor, 38, 6 g fehérje.Kék sajt öntettel
Hozzávalók
Útvonal
-
Egy kis tálban egyesítse a joghurtot, a lilahagymát, a morzsolt kék sajtot, a metélőhagymát és az őrölt fehér borsot. Borító; hűtsük le, amíg készen áll a tálalásra. 2/3 csészét készít.
