Pörkölt csicseriborsó jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 15 uncia garbanzo babot (csicseriborsót) lehet öblíteni és leüríteni
• 3 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál palackozott paprika szósz
• ¼ teáskanál durva tengeri só
• ¼ teáskanál frissen őrölt fekete borsot
• Csipet paprika
• 1 evőkanál finomra vágott olasz (lapos levél) petrezselyem
• Csipet durva tengeri sót

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. Egy közepes tálban egyesítse a garbanzo babot, az olajat, a forró paprikás mártást, az 1/4 teáskanál sót, a fekete borsot és a paprikát. Hagyjon egyenletes rétegben egy 15x10x1 hüvelykes sütőtálcában. Sült körülbelül 30 percig, vagy amíg megbarnul és ropogós. Hűtsük le 5 percig.

• 2. lépés

  Dobd el a petrezselymet és a csipet sót.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 184 kalória, (2 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 8 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 492 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 5 g rost, 5 g cukor, 5 g fehérje.