Lazac-burgonya sütemények jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 14 uncia friss, bőr nélküli lazac filé
• 2 csésze hűtött tejföllel és metélőhagyma ízű burgonyapürével
• ½ csésze fűszeres finom száraz kenyér morzsa
• 3 evőkanál friss kaporra vágott
• Nonstick főző spray
• 1 5 uncia csomag vegyes salátazöldek
• ½ csésze palackozott Méz-Dijon saláta öntet

Útvonal

• 1. lépés

  Öblítse le és szárítsa meg a lazacot. Helyezze 2 négyzet négyzet alakú mikrohullámú sütőedénybe; fedje levegőztetett műanyaggal. Mikrokemence magas (100% teljesítmény) 2-1 / 2 - 3-1 / 2 percig, vagy addig, amíg a lazac villával könnyen pelyhesít. Darabokra törni. Tálban egyesítsük a lazacot, a burgonyát, a zsemlemorzsát és a kaprosat. Készítsen lazackeveréket nyolc 3-1 / 2 hüvelykes süteményben. Enyhén fedje le egy nagy, nem tapadókorongú serpenyőt főzőpermettel. Főzzük a süteményeket közepes-magas hőmérsékleten 3-4 percig mindkét oldalon, amíg át nem melegszik és megbarnul. Helyezze a saláta zöldeket a tányérokra. Top lazac-burgonya süteményekkel; tálaljuk salátaöntettel. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 503 kalória, (7 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 74 mg koleszterin, 851 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 25 g fehérje.