Itthon Recept Lazac citrom-kapor kerti rizzsel jobb otthonok és kertek

Lazac citrom-kapor kerti rizzsel jobb otthonok és kertek

Tartalomjegyzék:

Anonim

Hozzávalók

Útvonal

  • Keverje össze a bor, a citromhéj, a citromlé, a hasított friss vagy szárított kaprosfű, az olívaolaj, a fokhagyma, a mustár, a fekete bors és a só egy csavaros üvegedénybe. Fedjük le és rázzuk össze, hogy keverjük. (Használat előtt rázza meg ismét a kötést.)

  • Helyezze a lazac filéjét egy sekély sütőedénybe, és öntse a kötés felét (kb. 2/3 csésze) a tetejére. Fedjük le és pácoljuk a hűtőszekrényben 1 órán át, egyszer forgatva. Eközben egy közepes serpenyőben forraljuk fel a 3-3 / 4 csésze csirkelevest. Keverje hozzá a rizst; fedjük le, csökkentsük a hőt, és főzzük 15 percig, vagy amíg a folyadék felszívódik, és a rizs meg nem lágyul. Vegyük le a tűzről. Hagyjuk állni fedett állapotban 5 percig. Bolyha villával. Helyezzen egy nagy tálba.

  • Forraljuk fel az 1/2 csésze csirkelevest egy nagy, nem tapadós serpenyőben forrón közepes-magas hőn. Adjon hozzá borsót, gombát és spárgaot; térjen vissza forrásig. Csökkentse a hőt és főzze lefedve kb. 3–5 percig, vagy amíg a zöldségek ropogósan gyengéd lesznek. Ha szükséges, ürítse le a zöldségeket. Adja hozzá a zöldségeket rizshez a nagy tálban. Dobd el a megmaradt öntet, a zöld hagymát és a retek szeleteit. Helyezze a lazac filét és a pácot a serpenyőbe. Forraljuk fel a pácot. Csökkentse a hőt, takarja le és főzzük 4-6 percig 1/2 hüvelyk vastagságú halon, vagy amíg a lazac könnyen villásréssé pehelyszik.

  • Osszuk fel a rizs-zöldség keveréket hat adagtál között, és tegyenek egy lazacfilét. Tálaljuk, friss citrom ékekkel, kapros-gallyakkal és repedt paprikával díszítve, ha szükséges. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 478 kalória, (2 g telített zsír, 21 mg koleszterin, 856 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 4 g rost, 28 g fehérje.
Lazac citrom-kapor kerti rizzsel jobb otthonok és kertek