Garnélarákos talp | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 6 4 uncia friss vagy fagyasztott, 1/2 hüvelyk vastag filé
• Só
• frissen őrölt fekete bors
• 8 uncia hámozott, kidolgozott, főtt közepes méretű garnélarák, durván apróra vágva, vagy 6 uncia főtt darab rákhús (kb. 1 1/2 csésze)
• 1 6, 5 uncia tartály féllágy sajt szárított paradicsommal és bazsalikommal *
• 6 evőkanál finomra aprítva parmezán sajtot
• ¼ csésze finoman apróra vágott friss bazsalikommal vagy snips olasz petrezselyemmel

Útvonal

• 1. lépés

  Olvassza a halat fagyasztva. Öblítse ki a halakat; szárazra papírtörölközővel. Rendezzen halakat egyrétegűen egy zsíros, 15x10x1 hüvelykes sütőtálcában. Megszórjuk sóval és frissen őrölt fekete borssal.

• 2. lépés

  Egy közepes tálban keverje össze a garnélarák és a féllágy sajtot. Kanál keveréket a halfilé tetejére, egy kanál hátulján szétszórva a filé lefedéséhez. Meghintjük parmezán sajttal. Süssük 425 fok F fokozatú sütőben 15 percig, vagy amíg a villával tesztelve a halak meg nem bomlik. Tálalás előtt meghintjük friss bazsalikommal.

• 3. lépés

  6 filét készít

*

Ha nem találja ezt a terméket, keverje össze egymással egy 8-uncia káposzta krémsajt metélőhagymával és hagymával, vagy egy 5, 2 uncia tartályban félig lágy sajt fokhagymával és gyógynövénnyel és 2 evőkanál snippelve olajjal csomagolt szárított paradicsommal. .

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 258 kalória, (7 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 146 mg koleszterin, 455 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 31 g fehérje.