Füstös paprika fokhagymás csirke jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 6 uncia bőr nélküli, csont nélküli csirkemell felét
• ½ csésze lazán csomagolt friss mentalevél, apróra vágva
• 3 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál olívaolaj
• 6 gerezd fokhagyma, darált
• 1 teáskanál füstölt paprika
• ½ teáskanál kóser só
• ¼ teáskanál fekete bors

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a csirkét egy visszazárható műanyag tasakba, egy sekély edénybe. A pácoláshoz egy kis tálban összekeverjük a maradék összetevőket. Öntsük a pácot a csirke felett. Seal bag; fordulj a kabát csirkéhez. Pácolja a hűtőszekrényben 30–60 percig, egyszer megfordítva. Drain csirke, fenntartva pác.

• 2. lépés

  Grillezett csirkét fedett, közepes hőn 15–18 percig vagy addig, amíg kész nem lesz (165 ° F), fordítva és megmosva a fenntartott pácmal félig. Ha szükséges, tegyen rá további menta.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 264 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 6 g egyszeresen telítetlen zsír), 109 mg koleszterin, 408 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 37 g fehérje.