Délnyugati polenta kukoricával és chilivel jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Műanyag lassú tűzhely bélés
• Nonstick főző spray
• 2 14 uncia doboz csirkeleves
• 1 ½ csésze reszelt Monterey Jack sajtot (6 uncia)
• 1 csésze elpárologtatott tej
• 1 csésze durva sárga kukoricadara
• 1 csésze fagyasztott teljes magmag kukorica
• 1 4 uncia kockára rakhatja a zöld chilit
• 1 teáskanál szárított oregánó, zúzott
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• ½ teáskanál só

Útvonal

• 1. lépés

  Végezzen egy 3 1/2 vagy 4 kvartes lassú főzőlapot egy műanyag lassú tűzhely béléssel. Kabát bélést főző spray-vel. Egy nagy tálban keverje össze a levest, a sajtot, a párolt tejet, a kukoricaliszt, a kukoricát, a zöld chilit, az oregánót, a fokhagymát és a sót. Helyezze a kukoricadara keveréket az előkészített lassú tűzhelybe.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon, 7–9 órán keresztül, vagy magas hőmérsékleten, 3–1 / 2–4 1/2 órán át, főzés közben félig keverve. Kapcsolja ki a tűzhelyet. Tálalás előtt hagyjuk állni 30 percig, alkalmanként keverve.

Táplálkozási tények

Adagonként: 137 kalória, (4 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 19 mg koleszterin, 491 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 6 g fehérje.