Gyors pesto csomagolások jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ¼ csésze csökkent zsírtartalmú krémsajt, lágyítva
• ¼ csésze csökkentett zsírtartású pesto szósz
• 4 hüvelyk ízű, egyszerű liszt vagy teljes kiőrlésű tortilla
• 8 uncia deli borotvált vagy szeletelt füstölt pulykamell
• 2 csésze válogatott friss kelbimbó (például retek, napraforgó vagy brokkoli kelbimbó) * vagy reszelt saláta
• ½ csésze apróra vágott paradicsom vagy érett avokádó

Útvonal

• 1. lépés

  Egy kis tálban keverjük össze a krémsajtot és a pesztót, amíg jól meg nem keverjük. A keveréket terjesszük az egyes tortillák egyik oldalára. Gondoskodjon a pulyka- és hajtásokról, ha használ, az egyes tortillák felett. Tetején paradicsommal. Felteker.

*

Mivel a friss hajtások baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek betegséget okozhatnak, érdemes hagyni őket a szendvicséből. Ha saját hajtásait termeszti, ne felejtse el azokat hűtve tartani, és használat előtt legalább 20 másodpercig mossa le hideg folyó víz alatt.

Diétás csereprogramok:

1 keményítő, 1-1 / 2 növényi, 2-1 / 2 hús, 2 zsír.

Táplálkozási tények

Adagonként: 288 kalória, (4 g telített zsír, 39 mg koleszterin, 894 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 1 g rost, 22 g fehérje.