Spenót és pirított paprika dip jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ csésze apróra vágott, sovány mozzarella sajt (2 uncia)
• ½ csésze sima alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt
• ½ csésze majonéz vagy salátaöntet
• ¼ csésze reszelt parmezán sajt
• 1 evőkanál általános célú liszt
• 1 teáskanál Dijon stílusú mustár
• 1 csésze lazán csomagolt friss spenótlevél, durván aprítva
• ¾ csésze palackozott pirított piros paprika, lecsepegtetve és aprítva
• ¼ csésze vékonyra szeletelt zöldhagyma (2)
• 3 piros és / vagy sárga édes paprika, vetéssel és csíkokra vágva; keksz; és / vagy lapos kenyér

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Egy nagy tálban keverje össze a mozzarella sajtot, a joghurtot, a majonézt, 2 evőkanál parmezán sajtot, a lisztet és a mustárt. Keverje hozzá a spenótot, a sült piros paprikát és a 2 evőkanál zöld hagymát. A keveréket egyenletesen szétoszlatja egy megtisztítatlan 1 kvartos sütőálló sekély edénybe vagy egy 9 hüvelykes pitelemezre. Meghintjük a maradék 2 evőkanál parmezán sajttal.

• 2. lépés

  Fedjük be fedél nélkül 15-20 percig, vagy amíg az élek pezsgődnek és a keveréket átmelegítjük. Megszórjuk a fennmaradó 2 evőkanál zöld hagymával. Tálaljuk édes paprika csíkokkal, kekszet és / vagy lapos kenyeret.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 21 kalória, 3 mg koleszterin, 47 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 1 g fehérje.