Fantasztikus tortellini saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 9 uncia csomag hűtött könnyű sajt tortellini vagy ravioli
• 3 csésze brokkolivirág
• 1 csésze rántott vagy szeletelt sárgarépa (2 közepes)
• ¼ csésze szeletelt zöld hagyma (2)
• ½ csésze palackozott, alacsony zsírtartalmú ranch saláta öntet
• 1 nagy paradicsom, apróra vágva
• 1 csésze friss borsó hüvely, felére csökkent
• Tej (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben főzze a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Adja hozzá a brokkolit és a sárgarépát a főzés utolsó 3 percében. Csatorna. Öblítse le hideg vízzel. Csatlakoztassa újra.

• 2. lépés

  Egy nagy tálban keverje össze a főtt tésztakeveréket és a zöld hagymát; szitálás az öntettel. Finoman dobja be a bevonatot. Fedjük le és hűtsük le 2 - 24 órán keresztül.

• 3. lépés

  Tálalás előtt óvatosan keverjük össze a paradicsom- és borsó hüvelyet tésztakeverékbe. Ha szükséges, keverjen hozzá egy kevés tejet, hogy megnedvesítse. 8 főétel adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 145 kalória (1 g telített zsír, 17 mg koleszterin, 344 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 3 g rost, 6 g fehérje).