Utazó tonhalfélék | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Csésze alacsony zsírtartalmú majonéz öntet vagy saláta öntet
• 1 ½ teáskanál elkészített mustár
• ¼ teáskanál szárított kapor
• Dash darált fekete bors
• 1 12 uncia tonhal tonhal (vízcsomagolás), leürítve és pelyhesítve
• ½ csésze apróra vágott sárgarépa, zeller vagy piros paprika
• 4 frankfurter zsemle, hasítva
• ½ csésze apróra vágott csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt (2 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes tálban keverjük össze majonézes öntettel, mustárt, kaporral és borssal. Keverje hozzá tonhal és sárgarépa; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Használjon villát a frankfurti zsemlék felső és alsó részének ürítéséhez, így maradjon 1/4 hüvelykes héj. Megszórjuk a sajtot üreges zsemle aljára. Kanál tonhalkeverék sajt felett. Adjon hozzá zsemle tetejét. Csomagolja szorosan a műanyag csomagolással. Hűtsük le 2 - 24 órán keresztül. Csomagoljuk szigetelt tartályokban, jégcsomagolásokkal. 4 szendvicset készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 307 kalória, (3 g telített zsír, 39 mg koleszterin, 858 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 29 g fehérje.