A tonhal olívabogyóval és citrommal olvad jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 8 3/4 hüvelykes vastag szeletek kézműves olasz kenyér (kb. 1 font)
• 3 5 uncia konzervdobozos tonhal tonhal olívaolajba csomagolva (nem pácolt)
• ¼ csésze apróra vágott zöld olajbogyó
• ¼ csésze apróra vágott kornix
• 1 nagy citrom (2 teáskanál héj, 1 evőkanál lé)
• 2 teáskanál dijon stílusú mustár
• ¼ teáskanál fekete bors
• 4 uncia vékonyra szeletelt sajt, például Havarti, comté vagy enyhe svájci
• Vízitorma (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a brojler. * Rendezzen kenyérszeleteket egy sütőlapra. Tekercselje 4 hüvelyk hőmérsékleten 2 percig, vagy amíg enyhén pirított, egyszer forgatva. Egy közepes tálban egyesítse a nem tisztított tonhalat, az olajbogyót, a kukoricacsontot, a citromhéjat és a lét, a mustárt és a fekete borsot. Keverje össze a tonhal összekeveréséhez és felbontásához.

• 2. lépés

  Osszuk el a tonhalkeveréket kenyér szeletek között; tetejére sajttal. Forraljuk 11/2-től 2 percig, vagy amíg a sajt megolvad. Ha szükséges, töltsön vízitormával.

Sütés kenyérpirító kemencében:

10 perc pirítós, egyszer forgatva. Tetejét tonhalkeverékkel és sajttal; pirítós még 5 percig.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 644 kalória, (8 g telített zsír, 3 g többszörösen telítetlen zsír, 8 g egyszeresen telítetlen zsír), 75 mg koleszterin, 1397 mg nátrium, 58 g szénhidrát, 4 g rost, 4 g cukor, 44 g fehérje.