Joghurt-feta dip | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 gerezd fokhagyma, hámozva
• ⅛ teáskanál só
• ½ csésze sima görög joghurt
• ½ csésze apróra vágott petrezselyem
• ¼ csésze morzsolt feta
• 1 citrom (1 teáskanál héj; 1 evőkanál lé)
• 1 evőkanál darált metélőhagyma
• 1 evőkanál apróra vágott tárkony
• 1 evőkanál olívaolaj

Útvonal

• 1. lépés

  Kés lapos oldalán aprítsa be a fokhagymát sóval egy pasztába.

• 2. lépés

  Egy élelmiszer-feldolgozóban vegyítsük össze a fokhagymapasztát, a sima görög joghurtot, a petrezselymet, a feta-t, a citromhéjat és az metélőhagymát. Adjunk hozzá citromlevet, tárkonyot és olívaolajat. Folytassuk, amíg jól nem kombináljuk.

Krémes joghurt-feta öntet

Készítse el a Yogurt-Feta Dip-t, majd vékonyra állítsa be a kívánt állagot 2-4 evőkanállal. tej.Táplálkozási elemzés adagonként: 26 kalória, 2 g fehérje, 1 g szénhidrát, 2 g összes zsír (1 g telített zsír), 3 mg koleszterin, 0 g rost, 1 g teljes cukor, 5% A-vitamin, 5% C-vitamin, 83 mg nátrium, 2% kalcium, 1% vas

Tejszínes joghurt-feta pác:

Készítse el a Yogurt-Feta Dip olívaolajat 3 evőkanálra növelve. Ízesítsük sóval és fekete borssal. Táplálkozási elemzés adagonként: 49 kalória, 2 g fehérje, 1 g szénhidrát, 4 g teljes zsír (1 g telített zsír), 3 g koleszterin, 0 g rost, 1 g teljes cukor, 5% A-vitamin, 5% C-vitamin, 86 mg nátrium, 3% kalcium, 1% vas

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 27 kalória, (1 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 4 mg koleszterin, 130 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje.