Zippy tonhal szendvics | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 6 uncia tonhal (vízcsomagolás), leürítve és darabokra darabolva
• 1 keményen főtt tojás, apróra vágva
• ¼ csésze finoman apróra vágott kapor savanyúság
• ¼ csésze finomra vágott zeller
• 2 evőkanál csökkentett kalóriatartalmú majonéz
• 1 teáskanál elkészített mustár
• 3 salátalevél
• 3 apró pita kenyér, felére csökkent

Útvonal

• 1. lépés

  Egy kis keverő edényben egyesítse tonhal, tojás, savanyúság, zeller, majonéz és mustár; óvatosan keverje össze.

• 2. lépés

  A tálaláshoz tegyen bele néhány saláta- és tonhalkeveréket az egyes pita kenyér felére. 3 adagot készít.

tippek

Ossza el a 3 kicsi légmentes tartályt. Hűtsük le egy éjszakán át. Legfeljebb 3 napig tárolhatja a hűtőszekrényben.

Táplálkozási tények

Adagonként: 228 kalória, 134 mg koleszterin, 849 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 23 g fehérje.