Amerikai gyümölcs turmixok | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 közepes banán, feldarabolva
• 1 csésze szeletelt eper vagy hámozott mangódarabokat
• 2 csésze sárgabarack nektár
• 1 8 uncia kartondoboz sima joghurt
• 2 evőkanál méz

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgép-tartályban egyesítse a banánt és a szamócát vagy a mangot. Adj hozzá nektárt, joghurtot és mézet. Fedjük le és keverjük el simáig. Helyezze egy üvegkancsóba vagy tálba. A fedőfelület műanyag csomagolással. Hűtse le a hűtőszekrényben 4–12 órán keresztül. Keverje hozzá a keveréket.

• 2. lépés

  Tote egy előre hűtött, 6 csésze szigetelt kancsóba, ahol szabadon marad a rázás, vagy egy szorosan lezárt műanyag palackba, amelyet szigetelt hűtőbe helyeznek, jégcsomagolással. Szolgáltatás előtt alaposan rázza meg az üveget. 6 (7 uncia) adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 153 kalória (1 g telített zsír, 5 mg koleszterin, 21 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g fehérje).