Tartalomjegyzék:
Ez az a kérdés, amelyet Cameron Diaz egy nap feltett magának, miközben edzés után sétált a hátsó udvaron. "Erősnek éreztem magam, és gondolkodtam: Mit tehetek, hogy így érzem magam, amíg csak lehetséges? " - mondja Cameron. Ezért elhatározta, hogy mélyen belemerül a testünk változásaiba, és interjúkat készített az orvosok vezető szakértőiről arról, hogy miként öregedhetünk jobban - nem fordíthatjuk vissza az órát. "A szépség az, hogy a jól öregedés az, hogy jól éljünk" - mondja Cameron. Itt van egy pillantás arra, hogyan építi be a megtanultait.
Maradj aktív
"Nemcsak az edzőterembe megyek. A test egész nap mozgást igényel. Időnként úgy érzem, hogy napja nagy részét autóban ülöm, ezért gondoskodom arról, hogy minden apró dolgot megteszek, amelyek segítenek a mozgásban. : Egy kicsit távolabb parkolom. Ha állok, amikor a számítógépnél vagyok, sétálok vacsora után. Nagyon sokáig tartom magam a ház körül, és házimunkát végezek. reggel; ez segít nekem jobban kezelni a napot. Mindig próbálok csinálni valamit, még akkor is, ha csak fejhallgatót teszek, és úgy táncolok, mint őrült nyolc percig. "
Jól enni
"A napomat egy liter víz megfogyasztásával kezdtem, és sok figyelmet fordítok arra, amit egész nap eszem. A házamban mindig egészséges választásom van: rengeteg teljes kiőrlésű gabona, zöldek és sovány fehérje. I szeretem a káposztafélét; benne vannak azok a probiotikumok, amelyek segítenek egészségesen maradni. Tényleg belemenek ebbe a reggeli snackbe: készítek káposztát, néhány szelet avokádót és a feta sajtot a tetején.
Cameron ezt tartja mindig a konyhájában:
- Avokádó: Ez egészséges zsír, ami minden snacket vagy ételt kielégítőbbé tesz.
- Gabona: A kuszkusz és a quinoa két kedvence.
- Zöldek: Hazaért, azonnal megmosja a zöldségeket, így készen állnak enni.
- Fehérje: Mindig főtt csirkét készen áll, hogy salátákba dobja, és a tojásokat étkezésként vagy snackként kapja.
A megfelelő gondolkodásmódot kell elvégezni
"A hálás nagy szó számomra. Hálás vagyok azért, hogy idősebb lettem. A testem változik, de mégis nagy dolgokat képes megtenni. Folyamatosan fejlődök és növekszem. A szkriptet a fejünkben át kell fordítanunk. . Gyakran azt mondjuk magunknak: nem vagyok elég sovány. De egészséges vagy? Tudsz lépni fel a lépcsőn? A gondolatunkban bekövetkező apró változások segítenek újjáépíteni perspektívainkat. "
A hosszú élet könyv: az öregedés tudománya, az erő biológiája és az időhöz fűződő privilégium Cameron Diaz és Sandra Bark által, Harper Wave, 17, 06 USD; amazon.com
