Csirke és tészta saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ csésze sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• 2 evőkanál narancslé
• 1 teáskanál méz vagy cukor
• 4 teáskanál dijon stílusú mustár
• Dash bors
• ⅔ csésze könyök makaróni, főzve
• 1 csésze főtt vágott zöldbab
• 5 uncia főtt csirke vagy sonka, harapás méretű szalagokra vágva (1 csésze) vagy egy 6-1 / 2-uncia dobozos tonhal (vízcsomagolás), leürítve
• ½ csésze apróra vágott sárgarépa
• 2 evőkanál szeletelt zöldhagymát

Útvonal

• 1. lépés

  Az öntethez nagy keverő tálban keverjük össze a joghurtot, a narancslé, a méz vagy a cukor, a mustár és a bors.

• 2. lépés

  Adjon hozzá főtt makaróni, zöldbab, csirke vagy sonka, sárgarépa és zöld hagyma. Dobd jól keverjék össze.

• 3. lépés

  Ossza el a 3 kicsi légmentes tartályt. Hűtsön legalább 8 órán keresztül vagy legfeljebb 3 napig a hűtőszekrényben. 3 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 256 kalória, 44 mg koleszterin, 275 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 20 g fehérje.