Corny csirke tacos | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 teáskanál chili por
• ⅛ teáskanál só
• ⅛ teáskanál őrölt kömény
• kötőjel hagymapor
• köszörült őrölt paprika (opcionális)
• 5 uncia bőr nélküli, csont nélküli csirkemell felét, vékony harapás méretű csíkokra vágva
• 1 teáskanál főzőolaj
• ½ csésze laza csomagolásban fagyasztott teljes magmag kukorica
• 4 taco kagyló
• ½ csésze apróra vágott saláta
• ½ csésze apróra vágott paradicsom
• ¼ csésze apróra vágott csökkent zsírtartalmú cheddar sajt

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes tálban keverjük össze a chili port, a sót, a köményt, a hagymát és a kívánt borsot. Adjuk hozzá a csirkét; dobja be a kabátot. Egy nagy, nem tapadós serpenyőben melegítsen olajat közepes-magas hőn. Add hozzá a csirkét a serpenyőbe. Főzzük és keverjük 2-3 percig, vagy amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű. Keverje hozzá a kukoricát; melegszik át.

• 2. lépés

  Eközben melegítse a taco kagylókat a csomagolás utasításai szerint. Töltsük meg a taco kagylókat csirke keverékkel. Tetején saláta, paradicsom és sajt. 2 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 323 kalória, (3 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 51 mg koleszterin, 401 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 24 g fehérje.