Könnyű gulyás | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font sovány őrölt marhahús
• ½ 28 uncia csomag fagyasztott laza csomagolású hash barna burgonya hagymával és paprikával (kb. 3-1 / 2 csésze)
• 1 15 uncia paradicsomszósz
• 1 14, 5 uncia kockára vágott paradicsom bazsalikommal, fokhagymával és oregánóval; undrained
• ½ csésze apróra vágott cheddar sajt (2 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben főzze meg a marhahúst közepes lángon, amíg barnavá nem válik. Csatornázza le a zsírt.

• 2. lépés

  Egy 3-1 / 2- vagy 4-literes lassú tűzhelyben keverje össze a húst, a fagyasztott burgonyát, a paradicsomszószt és az öblítetlen paradicsomot.

• 3. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 6-8 órán keresztül, vagy magas hőfokon 3-4 órán keresztül. Távolítsa el a bélést a tűzhelyről, vagy kapcsolja ki a tűzhelyet. Meghintjük a húskeveréket sajttal. Hagyja állni 5 percig, vagy amíg a sajt megolvad. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 535 kalória (14 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 14 g egyszeresen telítetlen zsír), 109 mg koleszterin, 1371 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 4 g rost, 11 g cukor, 27 g fehérje.