K. Tudom, hogy a lazac a legjobb választás az omega-3-ok számára a halakban, de allergiás vagyok rá. Nem vagyok allergiás semmilyen más halra vagy kagylóra. Van még egy olyan hal, amely ugyanolyan magas az omega-3-okban, hogy helyettesíthetem?
A. Szilárd bizonyítékok vannak arra, hogy az omega-3-zsírsav-fogyasztás fokozása, például az egyes halfajtákban, számos olyan rendellenesség, például szívbetegség, stroke, rendellenes szívverés, rheumatoid arthritis és más autoimmun rendellenességek, mentális betegségek megelőzésére segíthet. egészségügyi rendellenességek, beleértve a depressziót és az emlőrákot. Az elmélet az omega-3 zsírsavak védőhatásainak részben gyulladásgátló és antioxidáns hatásaik miatt.
A jó hír az, hogy nem korlátozódik a lazacra. Omega-3-kat kaphat más zsíros halakban is, például szardínia, makréla, hosszú távú tonhalkonzerv, szivárványos pisztráng, hering, kardhal, kagyló, sólyom, laposhal, sóshal és szardella. Vannak vegetáriánus források az omega 3-okhoz. Ide tartoznak a lenmago, a lenmagolaj, a repceolaj, a dió és a levélzöldek.
