Gyümölcs - és brokkoli - saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ uncia 16 uncia. csomag reszelt brokkoli (brokkoli rab keverék)
• 1 csésze mag nélküli vörös és / vagy zöld szőlő, felére csökkent
• ⅔ csésze apróra vágott alma (1 közepes)
• ⅓ - 0, 5 csésze palackozott citrus saláta öntet (például mandarin vinaigrette)
• 2 közepes narancs, hámozva, magozva és szeletelve
• ½ csésze durván apróra vágott pekándió vagy dió, szükség esetén pirítva *
• Piros végű vajas (Boston vagy Bibb) saláta

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagyon nagy tálban keverje össze az aprított brokkolit, a szőlőt és az almát. Tálalás előtt 1 órával öntsük a salátaöntetet a brokkoli-keverékre. Adjunk hozzá narancsot; dobja be a kabátot. Fedjük le és hűtsük le. Tegye át egy tálba. Meghintjük dióval; dobd újra. 12-16 adagot készít.

Pirítós mogyoró:

Melegítse elő a sütőt 350 fokos hőmérsékleten. A diókat egy rétegben kenje el egy sekély tepsiben. Süssük 5-10 percig, vagy amíg világossá válik, egyszer vagy kétszer keverve.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 219 kalória, (2 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 6 g egyszeresen telítetlen zsír), 6 mg koleszterin, 131 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 2 g rost, 14 g cukor, 3 g fehérje.