Roston sült gyümölcs ropogós jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze vékonyra szeletelt hámozott őszibarack
• 1 8 uncia ananász kiszerelés, tisztítatlanul (juice pack)
• 2 evőkanál barna cukor
• 1 teáskanál gyors főzésű tápióka
• ½ csésze gyors főzésű zab
• ¼ csésze csomagolt barna cukor
• ¼ csésze általános célú liszt
• ½ teáskanál őrölt fahéj
• ⅛ teáskanál őrölt szerecsendió
• 2 evőkanál vaj vagy margarin
• Fagylalt (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Összekeverjük egy közepes tálban az őszibarack, az ananász, a 2 evőkanál barna cukor és a tápióka keveréket. Kanál egy 8x8x2 hüvelykes fém sütő- vagy fólia serpenyőbe; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Egy másik tálban egyesítse a zabot, az 1/4 csésze barna cukor, a liszt, a fahéj és a szerecsendiót. Vágjuk vajban vagy margarinban, amíg a keverék durva morzsákat nem emlékeztet; megszórjuk a gyümölcskeverékre. Fedjük le az edényt szorosan fóliával.

• 3. lépés

  Grillezzen kb. 50 percig, vagy amíg a keverék meleg és pezsgő. Tálaljuk melegben, fagylalttal, ha szükséges. 8 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 146 kalória, (1 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 37 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g fehérje.