Félelmetett zöldek tésztával jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ csésze apró gyűrűs makaróni (anelli) vagy apró héjú makaróni vagy más apró tészta
• 4 csésze szakadt friss spenót vagy romaine
• ¼ csésze szeletelt zöldhagymát
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• 2 teáskanál főzőolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál szójaszósz
• 1 teáskanál méz
• kötőjel őrölt paprika

Útvonal

• 1. lépés

  Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint; jól lefolyik. Tartsd melegen.

• 2. lépés

  Időközben egy nagy adagolótálban keverjük össze a spenótot és a zöld hagymát.

• 3. lépés

  Az öntethez egy kis serpenyőben főzzük fokhagymát forró olajban 1 percig. Adjunk hozzá citromlevet, szójaszószot, mézet és őrölt pirospaprikát. Csak forrásig melegítse.

• 4. lépés

  Öntsünk forró öntettel a zöldekre. Adj hozzá forró tésztát; dobja, hogy jól keverje össze.

Táplálkozási tények

Adagonként: 66 kalória, 0 mg koleszterin, 201 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g fehérje.