Mit csinálsz, amikor önmagadra érzel? Ha alacsony a bizalma? Lehet, hogy hallgat valamilyen zenét, vagy meditál, vagy gyógyszeresen működik. Egy 2016. évi tanulmány tevékenységet javasol az alacsony önértékelésű harcosok fegyverének bővítéséhez: néhány alkalmi művészet.
Hallgassa meg ezt a történetet az Alexa-on vagy a Google Kezdőlapon!A tanulmány létrehozott egy művészeti szobát néhány alapvető kellékanyaggal - markerek, modellező agyag - és egy művészeti terapeutával, akik szükség esetén segítséget nyújthatnak. A kor, nem, etnikai hovatartozás és művészeti tapasztalatok szerint változó résztvevők felmérést készítettek az „befolyásuk” és az „önhatásuk” mérésére, mielőtt 45 percig töltöttek volna, és bármilyen anyagot készítettek volna. Ez a két kifejezés - befolyásolás és önhatékonyság - alapvetően pszichológusok annak leírására, hogy valaki hogyan érzi magát.
A kutatók - akiket a Drexel Egyetemen kreatív művészeti terápiák tanszékén dolgozó Girija Kaimal vezetett - megállapították, hogy még a művészet alkotásának e nagyon rövid ideje is jelentősen pozitív hatást gyakorolt. A Drexel sajtóközleménye szerint a megkérdezettek 73 százaléka az önhatékonyság érzésének jelentős növekedését mutatta - képességét kijutni, akadályokat leküzdeni és célokat elérni.
16 egyszerű módszer a gondolatok törlésére és a megújulásra
Ez a 39 résztvevővel végzett vizsgálat nem támaszkodott egy kontrollcsoportra, és az eredményeket önként jelentették be. Kis mintája ellenére összhangban áll azzal, amit más hasonló tanulmányok mutattak; ez azt találta, hogy a művészet növelheti a remény érzését, az önértékelést és az optimizmust a sclerosis multiplexben szenvedő betegekben. Ez megállapította, hogy hasznos lehet az anyagfüggőségből való kilábalásban. A Kaimal korábbi munkája különböző módszereket alkalmazott, beleértve az agyi aktivitás mérését, és hasonló eredményeket hozott.
Kiderült, hogy azoknak a felnőtt kifestőkönyveknek valószínűleg jogszerű terápiás felhasználása is volt!
