Makk tök rusztikus mazsolás mártással jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 1 ½ font makk squash (1 nagy)
• ⅛ teáskanál só
• ½ csésze apróra vágott hagyma (1 közepes)
• ⅓ csésze mazsolával
• 2 evőkanál vizet
• 1 teáskanál almás-pite fűszer
• 2 evőkanál alacsonyabb zsírtartalmú margarin
• 4 teáskanál méz
• 1 teáskanál vanília
• 2 evőkanál apróra vágott pisztácia vagy dió mandula

Útvonal

• 1. lépés

  Enyhén fedje be a 3-1 / 2 vagy 4 kvartes lassú főzőlapot főzőpermetezéssel; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Vágja a tököt négy ékre, dobva el a szárot, a magokat és a húrokat. Meghintjük a tököt vágott oldalát sóval. Félretesz, mellőz. Az elkészített lassú tűzhelyben egyesítse a hagymát, a mazsolát, a vizet és az almáspite fűszert. Helyezze a tökös ékeket, vágott oldalakkal lefelé, a hagymakeverék tetejére, ügyelve arra, hogy minden tök ékje megérintse a hagymakeveréket.

• 3. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 4–5 órán keresztül, vagy magas hőmérsékleten 2–2–1 / 2 órán keresztül.

• 4. lépés

  Helyezze a tökös ékeket, felfelé vágva, a kiszolgáló tányérokra. Keverje hozzá a margarint, a méz és a vanília keveréket hagymás keverékbe lassú tűzhelyen. Kanál hagyma keveréket a tök ék felett. Megszórjuk pisztácia dióval.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 169 kalória, (1 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 149 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 3 g rost, 14 g cukor, 3 g fehérje.