Csirke és keksz kabobok jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ 13, 5 uncia csomag (12) fagyasztott, főtt rántott csirkemell darabokat
• 1 4, 5 uncia csomag (6) hűtött író vagy országos keksz
• 1 közepes cukkini és / vagy sárga nyári tök, 3x3 / 4 hüvelykes csíkokra vágva
• ⅓ vaj, olvasztott *
• 3 evőkanál méz *

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 400 ° C-ra. A csirkedarabokat egyrétegűen helyezze el mikrohullámú sütőben. Mikrohullámú, fedetlen, 100% (nagy) teljesítményű 1 percig (a csirkét nem melegítik át, hanem lehetővé teszik a nyárs könnyű beillesztését).

• 2. lépés

  Használjon konyhai ollót snippeléshez vagy késsel, hogy minden kekszét felére vágja. Mind a négy fém vagy fa nyárson váltakozva fonja fel a csirkedarabot, a keksz felét és a tököt, körülbelül 1/4 hüvelyk helyet hagyva a darabok között. Helyezze a nyársat nem őrölt sütőlapra. Süssük 10 percig, vagy amíg a kekszek aranybarna nem lesznek, és a csirkét át nem melegítik.

• 3. lépés

  Eközben habverővel együtt megolvasztott vajat és mézet. Dobja el a keverék egy részét kabobokon. A maradékot át kell meríteni.

• 4. lépés

  4 kabobot készít

*

Helyettesítse az 1/2 csésze mézvajat az olvasztott vajra és a mézre. Helyezze egy mikrohullámú, biztonságos tálba és fedje le a mikrohullámú sütőt 100% -os (nagy) teljesítményre 35–45 másodpercig vagy amíg megolvad.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 376 kalória, (9 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 7 g egyszeresen telítetlen zsír), 57 mg koleszterin, 649 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 1 g rost, 16 g cukor, 10 g fehérje.