Csirke taco tortilla leves jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze apróra vágott rotisserie csirke
• 2 csésze víz
• 1 15, 5 uncia jar fekete bab és kukorica salsa
• 1 14, 5 uncia redukált nátriumtartalmú csirkeleves
• 1 12 uncia tömeg. fagyasztott tűzben sült háromszínű paprika, például a Green Giant *
• 2 teáskanál szárított oregánó, zúzott
• Durván aprított tortilla chips
• Tejföl (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  4-qt-ban. A holland sütő kombinálja az első hat összetevőt (oregánóval). Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Pároljuk 5 percig, vagy amíg át nem melegszik, alkalmanként keverve.

• 2. lépés

  Kívánság szerint főzött adagokat tortilla chipsgel és tejföllel.

*

Ha nem talál fagyasztott tűzben sült paprikát, cserélje ki az egyik 14, 4 oz-ot. pkg. fagyasztott paprika keverés közben megsütjük zöldségeket (zöld, piros és sárga paprika és hagyma).

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 217 kalória, (1 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 53 mg koleszterin, 737 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 6 g rost, 4 g cukor, 17 g fehérje.