Csirke tacos | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• ½ csésze apróra vágott hagyma (1 közepes)
• 1 gerezd fokhagyma, darált
• 2 csésze apróra vágott főtt csirke
• 1 8 uncia paradicsomszósz
• 1 4 uncia kockára vágott zöld chili paprika, lecsepegtetve
• 12 taco kagyló
• 2 csésze reszelt saláta
• 1 közepes paradicsom, beoltva és aprítva
• ½ csésze finomra aprítva csökkent zsírtartalmú cheddar sajt és / vagy Monterey Jack sajt (2 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  Enyhén fedje le egy nagy, nem tapadókorongú serpenyőt főzőpermettel. Melegítsük közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát; főzzük, amíg a hagyma gyengéd lesz.

• 2. lépés

  Keverje hozzá a csirkét, a paradicsomszószt és a chili paprikát. Melegítse át.

• 3. lépés

  Osszuk el a csirkekeveréket a taco héjak között. Tetején saláta, paradicsom és sajt. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 269 kalória (3 g telített zsír, 48 mg koleszterin, 525 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 4 g rost, 19 g fehérje).