Betakarítási turmixok jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 12, 3 uncia csomag puha vagy kemény selymes stílusú tofu
• ¾ csésze konzerv tök
• ¾ csésze kiolvasztott, fagyasztott főtt téli tök
• 3 közepes friss sárgabarack, kimagozva és feldarabolva
• ¼ csésze méz
• ½ teáskanál tök pite fűszer
• ¾ - 1 csésze kis jégkocka

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgépben kombináljuk a tofu, a sütőtök, a tököt, a sárgabarack, a méz és a tök pite fűszert. Fedjük le és keverjük össze, amíg sima, megállítva és kaparva a turmixgép oldalát, ha szükséges. Adjon hozzá jégkockákat. Fedjük le és keverjük el simáig.

• 2. lépés

  Öntsük magas szemüvegekbe és azonnal tálaljuk.

Make-Ahead tipp:

Készítsen smoothieket az utasítások szerint. Helyezze át egy légmentesen lezárható fagyasztóedénybe. Fedje le és hűtse le legfeljebb 3 napig, vagy fagyassza legfeljebb 6 hónapig. Ha fagyott, olvassa fel a hűtőszekrényben. Tálalás előtt alaposan keverje meg.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 162 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 4 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 2 g rost, 23 g cukor, 5 g fehérje.