Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Egy nagy serpenyőben keverje össze a levest és a földimogyorót. Forraljuk fel. Keverje hozzá fagyasztott zöldségeket és tésztát (dobja el az ízesítőcsomagot). Vissza a forráshoz; csökkentse a hőt. Forraljuk párolva, körülbelül 3 percig, vagy amíg a tészta és a zöldség gyengéd nem lesz. Osszuk a tésztát és a húslevest a négy tálat között.
8 kipróbálás:
1. Édes-savanyú: Helyettesítse palackozott redukált nátriumtartalmú édes-savanyú mártást a földimogyoró-mártással. Keverje hozzá 6 uncia roston sült csirkemellet, szalagokra vágva, főtt tésztakeverékbe; melegítsük át.2. Teriyaki: Helyettesítsen 1/4 csésze redukált nátrium-teriyaki mártást és 1/4 csésze vizet a földimogyoró-mártással. Tetejét 1/4 csésze sózott pörkölt kesudióval.3. Thai-curry: Adjunk hozzá 1/3 csésze édesítetlen könnyű kókusztejet és 1 teáskanál curry-port a húsleves keverékhez. Tetejére 1/4 csésze sózott, szárazon pörkölt földimogyorót. Tálaljuk mész ékekkel.4. Tofu-Szezám: Földimogyoró szósz ki. Keverje hozzá 2 evőkanál redukált nátrium-szójaszószt, 2 evőkanál hoisin-mártást, 1/4 csésze vizet, 1 teáskanál pirított szezám-olajat és 1 csésze kockára öntött extra szilárd tofu-t a főtt tésztakeverékbe; melegszik át. Ha szükséges, adjon hozzá 2 teáskanál fűszeres rizs-ecetet. Tetejére 2 teáskanál pirított szezámmaggal.5. Marhahús és brokkoli: Marhahúslevest és fagyasztott brokkolit használjon a húsleveshez és a zöldségekhez. Keverje hozzá 5 uncia főtt sovány sült marhahúst, szalagokra vágva (1 csésze) főtt tésztakeverékbe; átmelegítjük.6. Darált garnélarák: Adjunk hozzá 1 teáskanál reszelt friss gyömbért a húsleves keverékhez. Keverje hozzá 5 uncia főtt garnélarát főtt tésztakeverékhez; átmenni 7. Olasz: Helyettesítsen konzerv vagy üveges redukált nátrium tészta mártást a földimogyoró-mártáshoz és 2 csésze apróra vágott friss spenót, 1 csésze fagyasztott olaszra vágott zöldbab és 1/2 csésze apróra vágott cukkini zöldségekhez. Keverje hozzá 8 uncia apróra vágott főtt olasz csirke kolbászt főtt tésztakeverékbe; melegszik át. Tetejére 1/4-es csésze apróra vágott parmezán sajttal. Mexikói: Helyettesítse a palackozott redukált nátrium-salsa-t a földimogyoró-mártással, és fagyasztott sárga, zöld, pirospaprikát és hagymát keverjen megsütjük. Keverje hozzá 3 uncia főtt chorizo kolbászt főtt tésztakeverékbe; melegszik át. A tetejére 1 evőkanál friss cilantro felkattintott.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 281 kalória, (5 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 366 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 7 g fehérje.
