Cavatappi paradicsommal és sonkával jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 közepes hagyma, 1/4 hüvelykes szeletekre vágva
• 12 piros és / vagy sárga cseresznye és / vagy körte paradicsom, felére csökkent
• 8 uncia szárított cavatappi vagy gemelli tészta
• ¼ teáskanál zúzott paprika (opcionális)
• 2 uncia vékonyra szeletelt főtt sonka, szalagokra vágva
• 3 evőkanál vékonyra szeletelt bazsalikom
• 2 evőkanál fokhagyma ízesítésű olívaolaj vagy olívaolaj
• Arugula levelek (választható)

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a hagyma szeleteket a brojler serpenyő fóliával bélelt állványára. A hagymát főzzük 4 hüvelyk távolságra 5 percig. Adja hozzá a paradicsom felét a serpenyőbe; kb. 5 percig főzzük, vagy addig, amíg az élek barnává nem válnak.

• 2. lépés

  Eközben főzze a tésztát a csomagolás utasításai szerint, szükség esetén zúzott paprikát adva a vízhez. Drana és vissza a tésztát a serpenyőbe.

• 3. lépés

  Vágjuk fel a hagyma szeleteket. Dobd el a hagyma darabokat és a paradicsom felét tészta, sonka, bazsalikom és olívaolajjal. Ha szükséges, körettel sült saláta kitûnõ levelekkel. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 341 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 7 g egyszeresen telítetlen zsír), 16 mg koleszterin, 381 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 2 g rost, 13 g fehérje.