Uborka-menta turmixok jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 ½ csésze durván apróra vágott friss karfiol
• 1 ½ csésze kockás mézesharmat dinnye (1 hüvelykes kockák)
• ½ közepes uborka, 1 hüvelykes darabokra vágva (1 1/4 csésze)
• ½ csésze víz
• ½ csésze enyhén csomagolt friss mentalevél
• 2 evőkanál méz
• ¾ csésze jégkockát

Útvonal

• 1. lépés

  Egy kis serpenyőben főzze befejezetlen karfiolfüstöt, elég forrásban lévő vízben, hogy fedezze 10–12 percig, vagy egészen nagyon gyengédig. Csökkentse és öblítse le hideg vízzel, hogy gyorsan lehűljön.

• 2. lépés

  Egy turmixgépben egyesítse a karfiolot és a következő öt összetevőt (mézen keresztül). Fedjük le és keverjük össze, amíg nagyon sima, megállítva és kaparva a keverőgép oldalát, ha szükséges. Adjon hozzá jégkockákat. Fedjük le és keverjük el simáig.

• 3. lépés

  Öntsük magas szemüvegekbe. Azonnal tálaljuk.

Előrelépni

Készítsen smoothieket az utasítások szerint. Helyezze át egy légmentesen lezárható fagyasztóedénybe. Fedje le és fagyassza be legfeljebb 6 hónapig. Olvassa el a hűtőszekrényben. Keverjük hozzá tálalás előtt.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 75 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 29 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 2 g rost, 15 g cukor, 2 g fehérje.